长期熬夜，正在慢慢毁掉你|

不知何时开始，熬夜已经成了很多人的日常，手机太好玩、小说太好看、工作太忙……似乎总能轻易找到一个熬夜的理由，偶尔熬一熬还行，

长期熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。它的危害远超你想象：

“某公司工程师连续工作34小时超负荷致死。”

“大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一两点后睡觉。”

……

这样的新闻还见得少吗？有关专家表示，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

总之，对身体来说，长期熬夜百害而无一利。因此要尽量避免熬夜，能早睡则早睡。

如果不得不熬夜，建议大家遵循6个原则：

1、熬夜吃点热东西，比如热粥等。

2、洗个热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，

会恢复得更好。

3、远离咖啡浓茶、戒烟限酒。

4、白天补觉时，注意将光线调暗。

5、劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，

甚至比熬夜本身更严重。